Zdrava ishrana, životne navike i pubertet — biologija za 5. razred

Gradivo za 5. razred

Šta je bolja užina, sendvič od kuće ili kesica čipsa? Zašto energetski napitak nije piće za gašenje žeđi, kako ekran u krevetu kvari san i zašto šteti i tuđi duvanski dim? U ovoj lekciji 5. razreda upoznaješ navike koje čuvaju zdravlje i promene koje telo prolazi u pubertetu.

Na ovoj strani ukratko obnavljaš gradivo, a zatim vežbaš u kvizu. Tamo biraš bolju užinu i piće, za svaku naviku odlučuješ da li koristi ili šteti zdravlju, razlikuješ promene u pubertetu kod dečaka i devojčica i iz podataka o snu, kretanju i ogledu sa napicima biraš opravdane zaključke. Kviz je samo tekst: ogledi ostaju na času, a u kvizu se pitaju kroz cilj, uslove i zaključak.

Učitavanje lokalnog napretka...
Vežbaj zdrave navike →

Zašto vežbati zdrave navike i pubertet na Spremku

Ova lekcija se primenjuje svakog dana, pa je kviz napravljen oko stvarnih situacija: užine na velikom odmoru, pića posle treninga, igrica do ponoći i ponude cigarete na igralištu. Za svako piće i užinu biraš da li je dobar svakodnevni izbor, za svaku naviku da li pomaže snu, za svaki postupak da li pomaže da odbiješ ponudu i iz podataka biraš samo zaključke koje oni podržavaju. Pitanja o pubertetu su o promenama tela i ličnoj higijeni, a o pušenju i drogama o štetnosti, zavisnosti i tome kome se obratiti. Kviz prati gradivo biologije za 5. razred, uz svaki odgovor dobijaš objašnjenje na srpskom, a besplatan je i bez registracije.

Gradivo i objašnjenje

Zdrava ishrana, voda i energetski napici

Raznovrsna ishrana znači da se svakog dana jedu različite vrste namirnica: hleb, mleko, jaja, meso ili riba, pasulj, voće i povrće, jer nijedna namirnica sama ne daje telu sve. Doručak pre škole i užina od kuće, na primer sendvič sa sirom i povrćem ili jogurt sa voćem, bolji su izbor od grickalica i slatkiša, koji imaju mnogo soli, šećera i masti. Pica na rođendanu ne čini ishranu nezdravom; važno je kako se hraniš većinu dana. Voda je najbolje piće za svaki dan, jer telo stalno gubi vodu mokraćom, disanjem i preko kože, a pri sportu i znojenjem. Energetski napici imaju mnogo kofeina i šećera: mogu da izazovu lupanje srca, nemir i teško uspavljivanje, pa nisu za decu. Zaslađeni gazirani sokovi šećerom i kiselinom oštećuju zube.

Kretanje, san i ekrani; pušenje i droge

Brzo hodanje, vožnja bicikla i plivanje pokreću veliki deo tela, jačaju srce i pluća, a kod deteta koje raste i kosti i mišiće. Ko se danju kreće, obično lakše zaspi. Tokom sna telo se odmara, obnavlja i raste, a prekratak san donosi pospanost i slabiju pažnju. Višesatno sedenje pred ekranom znači malo kretanja i često kasnije uspavljivanje, pa pomaže igra napolju i telefon van sobe uveče. Nikotin iz duvana izaziva zavisnost, a katran iz dima taloži se u plućima. Pušenje oštećuje pluća, opterećuje srce i slabi kondiciju, a pasivno pušenje, udisanje tuđeg dima, šteti i nepušačima, naročito bebama. Većina elektronskih cigareta takođe sadrži nikotin. Droge menjaju rad mozga i ponašanje već pri prvoj upotrebi i mogu da povedu u zavisnost. O ponudi treba reći roditelju, razrednom starešini ili školskom psihologu.

Pubertet i lična higijena

Pubertet je period u kome telo ubrzano raste i menja se i postepeno dobija izgled tela odrasle osobe. Te promene su prirodne i pokazuju da telo postaje sposobno za razmnožavanje. To ipak ne znači spremnost za brigu o detetu. Svako ima svoj tempo: devojčice obično počnu nešto ranije od dečaka, a i među vršnjacima istog pola razlike su velike i normalne. I kod dečaka i kod devojčica ubrzano se raste u visinu i jače se znoji. Kod devojčica se razvijaju grudi i šire kukovi, a dečacima rastu brada i brkovi i glas postaje dublji, pa ponekad „pukne“. Koža postaje masnija, pa se lice umiva blagim sapunom, a bubuljice ne cede. Tuširanje posle fizičkog, čista odeća i sopstveni peškir važni su, jer dezodorans ne uklanja znoj.

Ključni pojmovi

Raznovrsna ishrana

Ishrana u kojoj se svakog dana jedu različite vrste namirnica, jer nijedna sama ne daje telu sve što mu treba.

Pasivno pušenje

Udisanje tuđeg duvanskog dima, koje šteti i ljudima koji sami nikada ne puše.

Zavisnost

Stanje u kome osoba oseća jaku potrebu za nekim sredstvom i teško prestaje da ga uzima, iako zna da joj šteti.

Pubertet

Period u kome telo ubrzano raste i menja se i postepeno postaje sposobno za razmnožavanje.

Najčešće greške

Pokreni kviz → Pogledaj povezane oblasti

Sledeći korak

Posle kratkog ponavljanja pokreni kviz, a zatim nastavi kroz povezane oblasti ili se vrati na razredni pregled.

Pokreni kviz Biologija za osnovce 5. razred

Česta pitanja

Zašto energetski napici nisu za decu?

Imaju mnogo kofeina i šećera. Kofein može da izazove lupanje srca, nemir i teško uspavljivanje i samo nakratko prikriva umor, a mnogo šećera šteti zubima. Za žeđ je najbolja obična voda.

Kakve promene donosi pubertet?

Telo ubrzano raste, jače se znoji, a koža postaje masnija. Kod devojčica se razvijaju grudi i šire kukovi, a dečacima rastu brada i brkovi i glas postaje dublji. Promene su prirodne i kod svakoga teku svojim tempom.

Kome se obratiti ako ti neko nudi cigaretu ili drogu?

Jasno reci „ne, hvala“, udalji se i ispričaj to odrasloj osobi od poverenja: roditelju, razrednom starešini, školskom psihologu ili lekaru. Pravi drug prihvata tvoje „ne“.

Pokreni kviz →