Promene u adolescenciji
Adolescencija je prelaz iz detinjstva u odraslo doba. Širi je pojam od puberteta, jer pored tela sazrevaju i osećanja, mišljenje i odnosi sa drugima, i kod devojčica i kod dečaka. Telesne promene su nagao rast u visinu, rast dlaka ispod pazuha i jače znojenje. Emocionalne su česte promene raspoloženja i osećanja stida i nesigurnosti, a društvene veća želja za samostalnošću i privatnošću i sve veća važnost vršnjaka. Sve to je uobičajeno i nije znak bolesti. Ljudi se prirodno razlikuju po izgledu, jer imaju različit nasledni materijal i žive u različitim uslovima. Pritisak vršnjaka, kao rečenica „svi su to već probali“, ne čini nešto bezbednim, a „ne“ je pravo svakoga. Ako tuga traje nedeljama, osoba slabo jede i ne izlazi iz kuće, treba razgovarati sa roditeljem, školskim psihologom ili lekarom.
Zdrav stil života: san, kretanje i ekrani
Zdrav stil života čine svakodnevne navike: dovoljno sna, kretanje, raznovrsna hrana i odmor. Tinejdžerima je obično potrebno više sna nego odraslima. Tokom sna mozak učvršćuje naučeno, a neispavana osoba sporije reaguje, pa lakše doživi nezgodu i na biciklu. San vikendom ne nadoknađuje sve neprospavane noći, a svetlo ekrana pred spavanje odlaže uspavljivanje. Kondicija je sposobnost tela da duže izdrži napor. Stiče se postepeno, redovnom aktivnošću više puta nedeljno i uz odmor između treninga, a ne jednim napornim treningom. Redovno vežbanje jača srčani mišić, pluća i kosti. Zagrevanje priprema mišiće i zglobove za napor, a posle napora telu trebaju odmor i voda. Zavisnost može da nastane i od ponašanja, na primer od telefona, društvenih mreža ili igrica, kada osoba ne može da se zaustavi i zapostavlja obaveze i drugove.
Psihoaktivne supstance i narkomanija
Psihoaktivne supstance menjaju rad mozga, raspoloženje i ponašanje; među njima su droge, ali i alkohol i nikotin. Narkomanija je bolest zavisnosti od droga. Kod psihičke zavisnosti osoba stalno misli na supstancu i oseća snažnu potrebu za njom, a kod fizičke bez supstance nastaju telesne tegobe, kao drhtanje, znojenje i mučnina. Mozak u adolescenciji se još razvija, pa se lakše navikava na supstancu, a već jedno uzimanje nepoznate tablete ili napitka može da izazove trovanje. Narkomanija šteti zdravlju, porodici i školovanju, a više promena zajedno, kao napuštanje drugova i hobija, laganje, nestajanje novca i pad uspeha, može da ukazuje na problem. Pomaže miran razgovor sa roditeljem, školskim psihologom ili lekarom, a reći odrasloj osobi znači brinuti o drugu. Ako osoba ne reaguje i jedva diše, odmah se zove 194.